租處沒有電視，不過還是會透過電腦上的YouTube固定收看兩個台灣的談話性節：
「新聞挖挖哇」（許多海外華僑一定收看，快速連結台灣最新新聞和最夯話題。），
還有「非關命運」。「非關命運」節目中某些內容我並不是很認同，例如星座及塔羅牌部分；可是心理醫師鄧惠文的精闢分析淺顯易懂，對了解自己、了解別人有很大的幫助。
三年多前鄧惠文醫師因為擔任「新聞挖挖哇」的特別來賓後開始崛起，藉由自身豐富的臨床諮商經驗和不斷提升的專業（持續每年到英國進修心理學課程），一針見血地分析內容大受觀眾好評。
目前除了臨床門診外，也是「非關命運」的的長駐來賓。
以下是節錄該節目2010年11月2日中，心理醫師鄧惠文的分析部分。
由於這段內容實在是太精彩了，所以破格在週報中登出（花費很長時間一句一句地從影片中摘錄下來），希望能夠提供大家心靈上的幫助、破解迷思。
以下（經過潤飾，和原文稍有出入但不至喪失原始意思）：
『一個人可不可以「獨處」決定是否獲得幸福。
所有的人際關係都是從一個人可以自處開始去發展的。
人和人之間為何會產生不快樂，大部分源自於「控制慾」與「被控制」的問題。
如果你能夠獨處，才能夠在別人不想被你控制的時候放他走。
常常發生的事情是：兩個人親密地坐在一起，可是某件事情意見不合...
例如在電視機前，另一半想看節目A，但你不想看... 這時如果兩個人要相處下去，就必須要退回到一個兩個人「有距離」的狀態。
不過即使最後你陪他看了他想看的電視節目，你的內心和他卻開始有距離。
因為你會覺得對方是強迫你遵循他意見的人。
這種距離感就是一種「獨處」狀態。
表面上你和他坐在一起、摟在一起，然後說：「好棒～這個節目好好看～」
可是心裡覺得很滄桑、覺得這個人都不懂你；因為答應了他而讓你感到失望，所以他已經不是你最愛的人了....等等。
這種內心的對話在交演的時候，其實你需要一種獨處能力，知道這是屬於你自己的空間，無論你怎麼說對方都不會了解，這種不同是語言無法溝通的。
當你適應這種情況之後，你會高興、甚至制約的反應開始認為這是成長（包容別人與你不同的成長）。
能夠獨處的人，只要一獨處就會覺得：「我成長了，我的智慧增長了，我又更靠近我的內心。」
不會獨處的人，一獨處就開始生氣、煩躁。
所以如果你找伴侶時，他不能獨處，你要非常小心，因為他也許時時要控制你。
這種控制不只是身體上而已，而是思考上他不容許你和他有出入，他無法忍受思想上的空間差異，這是非常可怕的事情。
如何培養獨處的能力？
在情緒和心靈的檢查裡面，希望大家至少一個禮拜做一次。
（源自於瑜珈術裡的大修行：做完瑜珈後，將身體攤開呈現大字型。）
在自己一個人時將燈光關掉，平靜一、兩分鐘，這時候你內心會去接觸到深層的情緒。
所以為何要獨處？因為只要有別人干擾，你就無法接近這一塊。
如果這一塊深層的東西長年沒有處理，它就像缺乏清理的汙水池一樣。
唯獨你給它一個機會去靠近它，它才會浮現。
人活著都會共有的一個無助感：「我到底要走向哪裡？」
人生那種徹底的空虛感，每個人都有、也是正常的；可是某些人會抗拒這種思考，因為這種思考很沉重。
例如我們常問：「你死了後可以留下甚麼？」
很多人也許會回答：別想這個吧～我們及時行樂！
可是有些人無法處理這個沉重感，這種人就是所謂「控制需求」比較強的人。
他無法忍受人生有很大一塊他不知道的部分，即使這是正常的情況，他也無法忍受。
所以要先練習去面對這個思考。
另外一種無法獨處的原因是，你仍然有過去的傷痛沒有解決。
例如：時間雖然已經過了很久，可是這件事情怎麼好像還是昨天，或好像還在發生。
一個受傷的心情如果沒有解決，它會穿越時空。
十年、二十年前的事情，只要你閉上眼睛它就在眼前－表示它沒有被安頓；它沒有被安頓在歷史裡，所以它會穿越時空跟著你到處跑。
如果你有這種狀況，這個傷痛需要拆開來看，否則這個傷痛就不會過去，你就無法獨處。
當今社會的某種共知也是最讓人不快樂的地方就是：強調「人際關係是一種能力」。
你把手機拿出來，裡面有多少電話？你的臉書上有幾個朋友？
可是有些人他可以處在一個非常乾淨的人際關係裡面，他的朋友都是真正的朋友，這是一種比較成熟的認知：「我沒有那麼多外求的東西。」
太強調自己的人際關係，用「量」或「頻率」來衡量，也是缺乏獨處的能力。
如果你可以一個人獨自在家，卻無法一個人外出做某件事情（例如可以一個人在家看電視、看書、聽音樂，卻無法一個出去看電影或一個人吃飯），這表示你一直處在別人在看你的想像，這在心理學的專有名詞叫作「自戀」。
在學裡上「自戀」的定義是：「你的注意力一直在檢查自己。」
自戀的特質是：一直注意自己有甚麼缺失的地方。
當他看到別人時會覺得在照鏡子，擔心自己哪裡不夠好，這種焦慮讓他無法招架。
所以當他出門時旁邊必須有一個伴讓他分散注意力，這個伴不能太糟糕、也不能比他好。不能完全拿掉他的注意力，有不能糟糕到丟他的臉。
自戀人格的人會聚焦在自己「缺」的部分，如果他的成長過程缺乏甚麼，他會一直看缺的那一塊，而不會去看自己擁有的東西。
另外一種人在外許多事情都可以獨立完成，可是回到家自己一個人的時候會焦慮。
這個人面對的不是自戀的恐懼，而是一種真正有過某些寂寞的童年，或真正發生過事情的人。
如何克服寂寞恐懼？請大家先客服寂寞是失敗的、寂寞是錯誤的這個成見。
所有的成就都是在獨處時才有靈感。也許是在團隊中完成，不過一開始一定是獨處的時候去提升自己的能力，所有性靈的東西，都是因為寂寞所以才去追求。
如果寂寞時浮現某種特定情緒，例如情傷、挫折感、憤怒，一定要去處理它，找機會拆封。
最後，請保持一個習慣：「讓你的感官具有回到寧靜的能力。」
感官會往上重疊，腦細胞一旦習慣某種聲音後，一旦沒聲音，它就受不了。
當慢慢遞減時，感官對於安靜的習慣度才會回來，這才是正常和恆久的狀態。
一個波濤洶湧的湖面是無法完整倒映出影像的，只有一個平靜的胡面才能夠清楚倒映出你的形象。』
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